水运动可以使您减肥吗？
您经常可以看到一些关于游泳减肥的传单。一些带游泳池的健身房通常比简单的室内健身房要高得多。健身销售还说，游泳在宣传中会减轻体重，但是这些陈述是真的吗？
规则1：呆在水中会消耗大量卡路里
真相：一半是真实的，一半是假的
确实有一个说法，当在水中移动时，它会消耗更多的能量。这是因为水比空气具有更大的导热率，因此人们在水中流失的速度更快，但这与水温有很大关系。
例如，在12度的水中停留4分钟等同于地面发出的热量1小时（水电导率是空气的25倍），但是除非您是冬季游泳爱好者，否则在12度中留在水中是不现实的。
我还谈到了22-26度之间的家庭人工游泳池温度，因此，如果有人告诉您，住在水中的卡路里比在土地上消耗更多的卡路里，请忽略它。
此外，太低的水温会触发人体的一系列紧急反应。如果您患有心脏病，高血压和其他疾病，它将大大增加相关风险。此外，人体对水温的冷刺激具有不同的适应性。有些人在低温刺激下容易患病，因此在国家标准温度下游泳更健康。不要选择低温游泳来增加“能耗”。
规则2：游泳更适合女性减肥吗？
真相：一半是真实的，一半是假的
女性的自然生理结构确定体内脂肪（体内脂肪）的率高于男性。对于游泳，脂肪越多，浮力就越大，因此女性的游泳效率自然要高于男性。但是，这种效率降低了游泳的“困难”，因此能耗也将降低。
但是，游泳确实可以消耗脂肪，并且人体的能量消耗也将随之而来，这是减肥的选择之一。
规则3：锻炼后游泳效果更好
事实：不要轻易尝试
一些在健身房 +游泳池的销售人员会说：“运动后去游泳，所以比跑步更有效，更好。”一些工作人员还会说：“运动后您已经用尽了糖原，当您此时游泳时，您会分解脂肪。”有些销售技巧较差的人甚至会说：“这为您提供了所有的洗澡。”
实际上，锻炼后游泳非常危险！
如果您认为可以，请在锻炼后短暂休息，然后等到您的体温恢复到正常温度，然后再游泳。
游泳如何帮助您减肥？
只要一个人移动，他就可以消耗比仍然保持更多的卡路里了，更不用说游泳了！ ？
如果您因水温对锻炼后游泳的其他有害影响的影响而害怕，那就不用担心。让我们谈谈在水中游泳以减肥的真正帮助，即 - 抵抗力。
在水中远足不如土地那么光滑，对吗？
这是因为水的密度大于空气的密度，因此水中的电阻比空气中的电阻大820倍。您可以正确阅读，它是820倍。因此，如果您知道如何游泳，即使您正在学习，在水中运动的时间越长，游泳越快，忍受的阻力就越大，消耗的能量就越多。
提示：如果人体在水中的速度增加了2倍，则水的抗性将增加4倍。
哪种游泳方法最适合您？
游泳分为自由泳，仰泳，蝴蝶中风和蛙泳。不同位置的困难，优势和缺点是不同的，每个人的身体的比例都不同，协调也不同。因此，游泳姿势是非常免费的选择。那些喜欢游泳的人可以掌握所有人。那些只是从事体育运动并减轻体重和健康的人只能学习自己喜欢的一件事。本文只会将它们简要介绍给您。
最全面的运动 - 蛙泳
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.tzsbc.com/html/tiyuwenda/7342.html
