1。增强电阻
在游泳过程中，人体是不断消耗卡路里的过程。在此过程中，神经系统将做出反应，加快人类代谢并增强人体耐药性。特别是对于冬季游泳的人，由于体温调节功能的增强，他们可以很好地适应温度变化，并且不容易发生感冒。
2。健美运动
游泳时，人们通常会利用水的浮力躺在背上，整个身体都放松和伸展，使身体以全面，对称和协调的方式发育，以及平滑的肌肉线。在地面运动过程中，在水中移动会减少地面对骨骼的影响，减少对骨骼造成旧损伤的机会，并使骨头关节变形的可能性降低。水的抵抗力会增加人们运动的强度，但是这种强度与陆地上的设备训练不同。这很温柔。训练的强度很容易在有氧域内控制，并且不会非常刚性。肌肉质量可以使整个身体的线平滑而优雅。
3。增加肺活量
游泳有效地改善了肺活量，还将教您如何吸入更多新鲜空气并驱除更多二氧化碳。与跑步者相比，游泳者的肺部能力更高，心率更高和血压较低。
4。游泳可以帮助您减肥
游泳时，身体直接浸在水中。水不仅具有很大的阻力，而且具有非常好的导热率和快速散热，因此会消耗大量热量。实验证据：在标准游泳池中跑步的人消耗20分钟的卡路里相当于以相同速度在陆地上消耗的卡路里，而在14度的水中停留1分钟，消耗的卡路里的卡路里高达100 kcal ，这等效于在相同温度下的空气。卡路里排出了1小时。可以看出，在水中锻炼将使许多想要减肥的人以一半的努力取得了两倍的结果。
5。减轻压力
如今，生活很快，工作压力很高，这已成为城市生活的正常状态。游泳可以刺激体内内啡肽的分泌，并减轻日常工作和生活的压力。像瑜伽一样，它使人们能够完全放松自己的身体，使人们平静，消除外部干扰，变得更加专注，并减轻紧张和沮丧。
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